NADH ve Beyin

NADH, ATP üretimini uyararak enerji seviyemizi artırır. Aynı zamanda dopamine, norepinefrin ve serotonin üretimini uyararak bilişsel fonksiyonalrımızın güçlendirilmesine katkıda bulunur. NADH bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir, böylelikle serbest oksijen radikallerini ortamdan uzaklaştırır. Bu etkileri sayesinde hücre hasarını ve hasar görmüş DNA’ları onarır. Böylelikle hafıza, konsantrasyon artışı, odaklanma ve genel bir ruhsal iyilik halinin gelişmesine katkıda bulunur.

NADH, beslenme yoluyla aldığımız yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinden sorumlu bir ko-enzimdir. Diğer bir deyişle ATP oluşumunda görev alan bir electron taşıyıcısıdır. ATP, hücrelerimizin her birinde bulunan mitokondrilerimiz için yakıt sağlar. Yeterli NADH olmaması ATP tükenmesine veya yeterince üretilmemesine yol açar ve bu da hücre ölümüne yol açabilir.

Yapılan araştırmalar, beslenmemizi NADH ile takviye etmenin bilişsel işlevleri iyileştirdiği, hücresel enerjiyi artırdığı, dayanıklılığı artırdığı, yaşlanmış genlerimizi kapattığı ve en önemlisi yaşam süresini uzattığını göstermiştir.

NADH nedir?

NADH, vitamin B3’ün (niasin) aktif koenzim formudur. 1900’lerin başlarında keşfedilmiştir, Koenzim-1 olarak da bilinir.

NADH vücudumuzdaki her hücrede bulunur ve hücre sağlığı için kritik bir önemi vardır. 

NADH, ATP sentezi için glukoz ve laktattan gelen elektronların birincil taşıyıcısıdır. ATP, mitokondrilerimiz için yakıt kaynağıdır. Beyin ve kaslarımız mitokondri sayısı açısından en zengin hücrelerimizdir. 

Almış olduğumuz gıdalardaki enerjiyi vücudumuzun kullanabileceği bir enerji türüne dönüştürmek için NADH’ye ihtiyacımız vardır.

Et, kümes hayvanları ve balık yiyerek az miktarda NADH alabiliriz. Sebzelerde ise çok düşük oranda NADH bulunmaktadır. Bu yüzden vejeteryanlarda NADH eksikliği çok sık görülmektedir.  Daha da önemlisi hangi besinden alırsak alalım kararsız yapısı nedeniyle almış olduğumuz NADH’ın çoğu pişirme yoluyla kaybolur.

NADH ile takviye ettiğinizde, beyninizin dikkat, biliş, odak, hafıza, konsantrasyon ve karar verme için kullanılan alanlarında serebral elektriksel aktivite artar.

NADH azaldığında neler oluyor? 

Yaşlandıkça, NADH seviyelerimiz düşer. Ve maalesef hiçbir sağlıklı beslenme veya egzersiz bu düşüşü durduramaz. Yaşlandıkça;

• Dopamin ve norepinefrin seviyeleri düşer
• Hücre içi genom iletişimi bozulur
• Enerji seviyeleri düşer

Yaşla ilgili gerçekleşen tüm bu değişiklikler, Alzheimer ve Parkinson hastalığı dahil olamk üzere yaşlanmanın sinir hasarına (nörodejeneratif) bağlı hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur.

NADH ve beyin fonksiyonlarına etkisi nelerdir?

• Beyin hücrelerini korur: 
  • Hücre ve DNA hasarını onarır. 
  • Bağışıklık sistemimizi destekler. 
  • Beynimizdeki kan damarlarını genişleterek beyine giden kan akışını artıran Nitrik Oksit (NO) üretimini artırır. 
  • Beyin hücrelerine zarar verebilecek serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir antioksidan görevi görür. 
• Beyin enerjisini artırır: 
  • NADH, beyin hücrelerindeki mitokondrileri besleyen ATP sentezi için electron sağlar. 
  • Düşük NADH seviyeleri beyin sisi, yavaş zihinsel işlem ve bilişsel fonksiyonlarda azalmaya neden olur.
• Nörotransmiter üretimini stimüle eder:
  • NADH, dopamin, norepinefrin ve serotonin üretimini uyararak bilişsel fonksiyonların iyileşmesini destekler.
  • Hafıza, öğrenme, konsantrasyon artışı, hatırlama ve iyi ruh hali ile ilgilidir.

NADH faydaları nelerdir?

Araştırmalar, düşük NADH seviyesine sahip kişilerin bağımlılık, hastalık ve diğer kronik durumlara karşı çok daha savunmasız olduğunu göstermiştir. Düşük NADH seviyeleri her yaşta olabilir. 

NADH’yi takviye olarak aldığımızda, hücrelerimiz oksijen seviyelerinin normal olduğunu düşünür ve daha genç, hasar görmemiş hücreler gibi çalışmaya başlar.

Yapılan araştırmalar sonucunda NADH’nin vücudumuza olan faydaları aşağıdaki gibi belirlenmiştir.

• Enerji seviyesini ve dayanıklılığımızı artırır
• Yorgunluğu azaltır
• Yaşlanmaya bağlı gelişen hastalık olasılığını azaltır
• Beyin hücrelerini korur ve beyine enerji sağlar
• Beyine giden kan miktarını artırır
• Kan basıncını düşürür

Kaynak: https://nootropicsexpert.com/nadh/#how-does-nadh-work-in-the-brain